1.Bol Sıvı Tüketimi ile Solunum Yollarını Rahatlatın
Gün boyunca yeterli miktarda sıvı tüketmek, balgamı incelterek atılmasını kolaylaştırır. Su, bitki çayları ve tavuk suyu çorbası bu süreçte etkili olabilir. Özellikle ılık sıvılar boğazı yatıştırır ve öksürüğü hafifletir.
2. Buhar Terapisi ile Tıkanıklığı Giderin
Buhar solumak, burun ve boğazdaki tıkanıklığı azaltır. Bir kaba sıcak su koyarak buharını 10 dakika boyunca soluyabilirsiniz. Daha etkili sonuçlar için suya nane yağı veya okaliptüs yağı ekleyebilirsiniz.
3. Bal ve Limon ile Boğazınızı Yumuşatın
Doğal bir antibakteriyel olan bal, öksürüğü hafifletirken limon bağışıklık sistemini güçlendirir. Bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı bal ve birkaç damla limon ekleyerek tüketebilirsiniz.
4. Zencefil ve Kekik Çayı ile Balgamı Söktürün
Zencefil ve kekik, doğal balgam söktürücülerdir. Taze zencefili dilimleyerek ya da bir çay kaşığı kekik ekleyerek çay demleyebilirsiniz. Bu karışım, öksürüğü yatıştırırken solunum yollarını rahatlatır.
5. Tuzlu Su ile Gargara Yaparak Tahrişi Azaltın
Tuzlu suyla gargara, boğazdaki mikropları temizler ve tahrişi azaltır. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyip gargara yapabilirsiniz. Bu yöntem, boğaz ağrısını hafifletir ve balgamın çözülmesine yardımcı olur.
6. Ortamı Temiz ve Nemli Tutun
Toz, polen ve diğer alerjenler öksürük ve hırıltıyı artırabilir. Evinizi düzenli olarak temizleyip havalandırarak bu etkenleri azaltabilirsiniz. Ayrıca, bir nemlendirici cihaz kullanarak ortam havasını nemlendirebilirsiniz.
7. Doğru İlaç Seçimi İçin Doktora Danışın
Eğer doğal yöntemler yeterli gelmiyorsa, öksürük veya balgam söktürücü ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak bu tür ilaçları doktor tavsiyesi olmadan kullanmamalısınız.
