Bugun...
SON DAKİKA


Gizem Çeviker

facebook-paylas
Ay meditasyon hiç bana göre değil
Tarih: 14-11-2020 09:26:00 Güncelleme: 14-11-2020 09:26:00


Yazımın başlığını atarken ne zamandır ‘’duyduğum ifadeler’’i başlık yapmadığımı fark ettim. Gerçi ne zamandır yazmadığım da ayrı bir farkındalık konusu şu an... Bir süredir işim dışında teknolojik aletlerle temasımı da, yazı hallerini de bekletmedeydim açıkçası... Mevlana’nın dediği gibi ‘’susan her şeyin derin ve heybetli’’ olduğunu anladığımdan beri, susma anları yaratmaya çalışıyorum günlük hayatımda... teknolojik susmalar... zihinsel susmalar... bedensel susmalar...Bilginin ve deneyimin tıpkı bir okyanus damlası gibi içe, öze düşmesi, yerleşmesi, sinmesi ve vücut bulması için kelimeler yeterli gelmiyor çoğunlukla...
Velhasıl kelimelerime ve klavyeme yeniden kavuşmamla beraber; sık sık sorulan bir soru-temasına açıklık getirerek başlamak istedim. Meditasyon nedir?
Öncelikle şunu söylemeliyim. Meditasyon=Budism demek ne kadar ‘’tam’’ ve doğru bir kalıp, tabi ki tartışılır... Meditasyon yani meditation kelimesi Budism ve sonrasında batı dünyasına Mindfulness temelli yaklaşımlarla modern hayatlara girse de; adına meditasyon denmemiş ama kavramsal olarak aynı olduğunu düşündüğüm uygulamalar evrenselliğin bir parçası diye düşünüyorum. Nitekim tasavvuf; bu topraklarda en güzel örneklerinden biri...Ne hikmetse binlerce senedir yerkürenin ayrı ayrı yerlerinde apayrı kültürlerinde yaşayan bilgeler aynı zamanlarda aynı şeyleri söyleyegelmişler. Buna son yıllarda batının modern biliminin ve bilimsel bulguları da eklenince şahsi kanaatim tadından da yenmez olmuş...
Bilimsel bulgularını sıklıkla paylaştığım için bu yazımda şimdilik o tarafı bir kenara yumuşakça bırakıyor ve sadece ve sadece meditasyonun kavramsallaştırılmasına destek sunmak istiyorum.
Meditasyon; latince meditatio kelimesinden keliyor, anlamı ‘’ üzerine düşünmek, derin düşünmek, akıl yürütmek’’. Bazı kaynaklar sırasıyla; ilk adımın odaklanma, ikinci adımın meditasyon ve üçüncü adımın ise derin düşünmek-iç görü ile derin düşünmek şeklinde özetler ve bu üçüncü adıma tasavvufta tefekkür deniliyor. Dediğim gibi (en azından şu ana kadarki okumalarım, bilgilerim ve deneyimlerimin sentezi ile söyleyebilirim ki) farklı coğrafyalarda aynı şeyler söyleniyor ve bu da bana ayrı bir sevecenlik katıyor... insan olarak yani... Doğduğumuz coğrafya belki de kader değildir ha?
Velhasıl yukardaki üçlü sıralamanın içinden meditasyonu kendi içinde açacak olursak genel olarak kaynakların ikiye ayırdığını söylemek mümkün: Samatha ve Vipassana. 
Samatha meditasyonu temel olarak zihni sakinleştirmeye odaklanır ve bunun için gerçeklikten daha ziyade konseptlere odaklanır. Örneğin nefesin sayı ile sayılması, belirli sayıya kadar gelinmesi ve yeniden başa dönülmesi ya da zihnin dağıldığı anlarda yeniden 1’den başlayarak sayılması...gibi. 
Vipassana meditasyonu ise iç görüye, zihni berraklaştırmaya ve nezaket geliştirmeye odaklanır. Örneğin; nefesin 5 duyuya ve bu duyuların fiziksel duyumsamalarına odaklanarak takip edilmesi, göğüs kafesinin ya da karnın nefes ile beraber yükselip alçalmasının izlenmesi ya da burun deliklerinden giren havanın fiziksel duyumsamalarla beraber gözlemlenmesi gibi...Yani kısaca; nefesin fiziksel olarak bedende kendini göstermesine odaklanılır (saymaktan ziyade). Bu uygulama esnasında bahsedilen dikkat verme hali; yargısızlık içerir (örneğin ‘’Allah Allaaah niye böyle hızlı hızlı nefes alıyorum’’ sorusuna kapılıp gitme halinden ziyade ‘’o an’’ ‘’öyle’’ nefes alıyor olabileceğinizi fark etmek)... Bununla birlikte; zihinde ve bedende anbean ne var oluyor ise dikkat alanına davet edilir. Bu bağlamda baktığımızda mindfulness meditasyonlarının bu çatı altında yer bulduğunu söylemek mümkün. Şunu da eklemek isterim ki; tam şu an olduğum yerden değerlendirdiğimde mindfulnessun da koca bir okyanusun bir denizi gibi olduğunu hissediyorum ve okyanusa ulaşmak için denizlerden geçmek gerektiğini de biliyorum...
Köşemin bana sunduğu kelime limitleri çerçevesinde açıklayabileceklerime ek olarak, gelelim meditasyon yapmak için ne gerekiyor? Yukarda yazdıklarımı şöyle bir masaya yatırırsak, takkeyi de önümüze koyarsak; gereken malzemeler: 1. Siz 2. Nefesiniz 3. Bedeniniz. Bunların üçü de eğer sizde varsa, hiç merak etmeyin bütün gerekenleri tamamladınız :) İlla mindere, sessizliğe, kimsenin sizi rahatsız etmemesine, ‘’boş zamana’’...vs ihtiyacınız yok. Her nerede ne yapıyorsanız zihniniz ve bedeninizi senkron ettiğiniz her an bir meditasyon. Bu anları çoğaltabilmek için de bu beceriyi besleyerek büyütmeniz gerekecek pek tabi... Nasıl büyütebileceğinizi rehberlik alarak ve deneyimleyerek öğrenebilirsiniz, lakin öğrenme de sadece bilgiyi almaktan ya da 1-2 kere uygulamaktan geçmiyor takdir edersiniz. Öğrenmeninn sizde vücut bulabilmesi için gerekli olanlar ise: pratik, pratik, pratik, pratik, pratik, pratik, pratik...
Hadi yine zihnimin sesini dinleyeyim de hatrıma şu an gelen sözlerini paylaşayım Mevlana’nın kapanış kuplesi olarak:
‘’Aşk nasip işidir, hesap işi değil. Aşk adayıştır, arayış değil. Sen adanmış ve yanmışsan bu uğurda, aşk sana uzak değil...’’
 
 




YAZARIN DİĞER YAZILARI

GAZETEMİZ

YAZARLAR

Sizce Eskişehir'in en önemli sorunu nedir?


HAVA DURUMU
nöbetçi eczaneler
HABER ARŞİVİ
ÇOK OKUNAN HABERLER
GÜNLÜK BURÇ
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Alanyaspor 8 6 0 2 18 3 20 +15
2 Fenerbahçe 9 6 1 2 17 9 20 +8
3 Galatasaray 9 5 2 2 12 7 17 +5
4 Gaziantep FK 9 3 1 5 13 11 14 +2
5 Fatih Karagümrük 9 3 2 4 17 11 13 +6
6 Başakşehir FK 9 4 4 1 13 12 13 +1
7 Beşiktaş 8 4 3 1 13 14 13 -1
8 Konyaspor 8 3 2 3 10 6 12 +4
9 Çaykur Rizespor 8 3 2 3 12 10 12 +2
10 Kasımpaşa 9 3 3 3 11 10 12 +1
11 Hatayspor 7 3 1 3 7 9 12 -2
12 Göztepe 8 2 1 5 14 9 11 +5
13 Yeni Malatyaspor 8 3 3 2 8 10 11 -2
14 Sivasspor 8 2 3 3 8 10 9 -2
15 Trabzonspor 9 2 4 3 11 15 9 -4
16 Antalyaspor 9 2 4 3 9 14 9 -5
17 BB Erzurumspor 8 2 4 2 9 13 8 -4
18 Kayserispor 8 2 5 1 5 11 7 -6
19 Gençlerbirliği 8 1 5 2 6 14 5 -8
20 Denizlispor 8 1 5 2 5 13 5 -8
21 MKE Ankaragücü 7 0 5 2 7 14 2 -7
Takım O G M B A Y P AV
1 Altınordu 10 6 2 2 15 11 20 +4
2 Adana Demirspor 9 5 1 3 19 8 18 +11
3 Ankara Keçiörengücü 10 5 2 3 17 9 18 +8
4 Tuzlaspor 9 5 1 3 17 14 18 +3
5 İstanbulspor 9 5 2 2 16 8 17 +8
6 Samsunspor 10 4 1 5 13 9 17 +4
7 Giresunspor 9 4 2 3 12 11 15 +1
8 Bursaspor 10 4 4 2 18 16 14 +2
9 Balıkesirspor 10 4 4 2 12 14 14 -2
10 Altay 8 4 3 1 13 8 13 +5
11 Akhisarspor 10 3 3 4 9 13 13 -4
12 Adanaspor 9 3 3 3 13 10 12 +3
13 Ümraniyespor 10 2 4 4 11 17 10 -6
14 Bandırmaspor 10 2 6 2 12 14 8 -2
15 Boluspor 10 1 5 4 10 14 7 -4
16 Menemenspor 8 1 4 3 7 13 6 -6
17 Ankaraspor 9 1 6 2 5 15 5 -10
18 Eskişehirspor 10 0 6 4 5 20 1 -15
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 11 9 1 1 28 8 28 +20
2 Turgutluspor 11 8 3 0 13 12 24 +1
3 Van Spor 11 6 2 3 15 9 21 +6
4 Serik Belediyespor 11 5 2 4 16 10 19 +6
5 Sakaryaspor 11 5 2 4 16 13 19 +3
6 Kırklarelispor 10 4 2 4 9 3 16 +6
7 Etimesgut Belediyespor 11 4 3 4 10 7 16 +3
8 Karacabey Belediyespor 11 4 4 3 15 12 15 +3
9 Kırşehir Belediyespor 10 4 3 3 9 8 15 +1
10 1922 Konyaspor 11 4 5 2 15 8 14 +7
11 Bodrumspor 11 3 5 3 19 17 12 +2
12 Tarsus İdman Yurdu 10 3 4 3 16 16 12 0
13 Kastamonuspor 11 3 5 3 12 18 12 -6
14 Sivas Belediyespor 10 2 3 5 15 15 11 0
15 Mamak FK 10 3 5 2 8 16 11 -8
16 Pendikspor 10 3 6 1 14 15 10 -1
17 Elazığspor 11 4 6 1 14 18 10 -4
18 Pazarspor 8 3 4 1 12 17 10 -5
19 Bayburt Özel İdare Spor 8 3 5 0 6 10 9 -4
20 Kardemir Karabükspor 11 0 10 1 3 33 2 -30
Takım O G M B A Y P AV
1 Diyarbekirspor 10 8 1 1 12 3 25 +9
2 1928 Bucaspor 10 7 2 1 21 8 22 +13
3 Arnavutköy Belediye 9 5 2 2 10 7 17 +3
4 Fatsa Belediyespor 10 5 3 2 10 8 17 +2
5 Edirnespor 10 5 4 1 15 13 16 +2
6 Artvin Hopaspor 10 5 4 1 17 18 16 -1
7 Ofspor 9 4 2 3 14 12 15 +2
8 Yeşilyurt Belediyespor 10 4 4 2 13 9 14 +4
9 Belediye Derincespor 10 3 2 5 10 8 14 +2
10 Çankaya FK 8 4 4 0 8 8 12 0
11 Nevşehir Belediyespor 10 3 5 2 8 11 11 -3
12 Payasspor 10 2 5 3 12 14 9 -2
13 Kızılcabölükspor 10 2 5 3 11 15 9 -4
14 1877 Alemdağspor 10 2 5 3 10 18 9 -8
15 Antalya Kemerspor 10 1 5 4 9 15 7 -6
16 Manisaspor 10 0 7 3 5 18 3 -13
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 27/11/2020 MKE Ankaragücü vs Trabzonspor
 28/11/2020 Gaziantep FK vs Yeni Malatyaspor
 28/11/2020 Başakşehir FK vs Denizlispor
 28/11/2020 Çaykur Rizespor vs Galatasaray
 29/11/2020 BB Erzurumspor vs Antalyaspor
 29/11/2020 Alanyaspor vs Konyaspor
 29/11/2020 Kasımpaşa vs Gençlerbirliği
 29/11/2020 Fenerbahçe vs Beşiktaş
 30/11/2020 Kayserispor vs Fatih Karagümrük
 30/11/2020 Sivasspor vs Göztepe
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 28/11/2020 Ümraniyespor vs Menemenspor
 28/11/2020 Akhisarspor vs Ankaraspor
 28/11/2020 İstanbulspor vs Giresunspor
 28/11/2020 Altay vs Bursaspor
 29/11/2020 Ankara Keçiörengücü vs Adana Demirspor
 29/11/2020 Bandırmaspor vs Balıkesirspor
 29/11/2020 Eskişehirspor vs Altınordu
 29/11/2020 Samsunspor vs Tuzlaspor
 30/11/2020 Adanaspor vs Boluspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 29/11/2020 Bayburt Özel İdare Spor vs Van Spor
 29/11/2020 Elazığspor vs Pazarspor
 29/11/2020 Etimesgut Belediyespor vs 1922 Konyaspor
 29/11/2020 Kardemir Karabükspor vs Tarsus İdman Yurdu
 29/11/2020 Kırşehir Belediyespor vs Bodrumspor
 29/11/2020 Mamak FK vs Karacabey Belediyespor
 29/11/2020 Pendikspor vs Sakaryaspor
 29/11/2020 Serik Belediyespor vs Kırklarelispor
 29/11/2020 Sivas Belediyespor vs Kastamonuspor
 29/11/2020 Turgutluspor vs Eyüpspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 28/11/2020 Ofspor vs Payasspor
 28/11/2020 Yeşilyurt Belediyespor vs 1928 Bucaspor
 28/11/2020 Antalya Kemerspor vs Diyarbekirspor
 28/11/2020 Çankaya FK vs Manisaspor
 28/11/2020 Edirnespor vs Belediye Derincespor
 28/11/2020 Fatsa Belediyespor vs Arnavutköy Belediye
 28/11/2020 Kızılcabölükspor vs 1877 Alemdağspor
 28/11/2020 Nevşehir Belediyespor vs Artvin Hopaspor
 02/12/2020 1928 Bucaspor - Çankaya FK 1928 Bucaspor ligde evindeki son 5 maçını kazandı  1928 Bucaspor kazanır
 02/12/2020 Diyarbekirspor - Ofspor Diyarbekirspor ligdeki son 8 maçında hiç kaybetmedi  Diyarbekirspor yenilmez
 02/12/2020 Manisaspor - Fatsa Belediyespor Manisaspor ligdeki son 10 maçında hiç kazanamadı  Fatsa Belediyespor yenilmez
 02/12/2020 Artvin Hopaspor - Kızılcabölükspor Kızılcabölükspor ligdeki son 6 maçında hiç kazanamadı  Artvin Hopaspor yenilmez
SON YORUMLANANLAR
NAMAZ VAKİTLERİ
HABER ARA
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter
YUKARI